Дозированная ходьба

ladies
Такой вид ходьбы может быть рекомендован людям любого возраста, которые имеют различную физическую подготовку, совершенно независимо от профессиональной деятельности. Дозированная ходьба – это способ ЛФК. Когда человек занимается ходьбой, то сокращение мышц чередуется с расслаблением, это позволяет наиболее длительно выполнять физические нагрузки. Тут начинают работать разные группы мышц, умеренно повышается работа дыхательной и сердечнососудистой систем, увеличивается расход энергии. Для ликвидации утомления после каждодневной работы огромное значение имеют пешие прогулки. Врачи-кардиологи считают, что ходьба, прогулочный шаг или быстрая ходьба – это идеальные тренировочные упражнения (ЛФК), они благодаря своей простоте и естественности помогут вам без дорогого оборудования и особого напряжения улучшить фигуру и укрепить здоровье. Тренироваться можно где угодно, естественно кроме загазованных улиц. Идеальных мест достаточно много, это могут быть берега реки, моря, озера, зеленые парки и массивы.

При занятиях ходьбой на вас должна быть удобная одежда, чтобы чувствовать собственное внутреннее состояние свободы. Выполняя каждое движение, необходимо следить за тем, чтобы ваши мышцы были полностью расслаблены, именно поэтому каждая тренировка должна начинаться с небольшой разминки. Между быстрой ходьбой и прогулочным шагом есть некоторые отличия. Точнее это не скорость, и не характер движений, а степень настойчивости. При частых занятиях дозированной ходьбой физическая работоспособность человека растет. Дозированная ходьба – это лучшее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Заведите себе дневник, в который будете записывать результаты своих тренировок. Не стоит думать, что это лишняя трата чернил, бумаги и времени. Цифры наиболее красноречивы и когда Вы будите анализировать данные в своем дневнике, то вас приятно удивят записи, и вы узнаете о себе больше, чем думали раньше.
Многие пациенты сталкиваются с надобностью подъема по лестничной клетке. Продолжительность и темп ходьбы и подъема по ступенькам напрямую зависят от группы именно физической активности. Когда курс лечения подходит к концу, в отделении пациенту подбирают индивидуально тренировочный режим, дают рекомендации и переводят на санаторно-курортное лечение. Продолжительность реабилитации обычно составляет 24 дня.

Похожие статьи
У Вас остались вопросы?
Задайте их нам!

ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Я, являясь субъектом персональных данных, принимаю решение и выражаю согласие на обработку ЧОУ ДПО «Колледж фитнеса и бодибилдинга», 194100, Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, д.7, литер Б, пом. 3-Н (далее Исполнителем) моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Исполнителя (имя, фамилия, e-mail, номер телефон). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Исполнителем.

Обработка персональных данных осуществляется Исполнителем следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Исполнитель не ограничен в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством.

Согласно Федеральному закону от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», обработка персональных данных это действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных.

Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Исполнитель вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию.

Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия.