Выпрыгивания вверх в диагональ

Работающие мышцы:

Мышцы задней и передней поверхности бедра, большая ягодичная мышца, икроножная мышца, передняя дельтовидная мышца, мышцы стабилизаторы.

Цель:

Развитие функциональных особенностей организма, развитие выносливости, укрепление всего центра, мышц нижней части тела, развитие силы, скорости, силовой выносливости, координации, своевременного реагирования мышц, улучшение эмоционального состояния.

Техника выполнения:

Режим 2:2. Установите петлю на уровне середины бедра. Исходное положение стоя, ноги шире плеч, носки развёрнуты в стороны, петля располагается на уровне подвздошных костей. Пройдите вперёд до минимального натяжения строп. Выполните приседание с одновременным отведением рук назад, затем из положения приседа выполните мощный прыжок вверх и вперёд, одновременно выбрасывая руки вверх по направлению движения. Приземлиться ногами необходимо обратно точно в точку старта!

Похожие статьи
У Вас остались вопросы?
Задайте их нам!

ОБРАБОТКА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ

Я, являясь субъектом персональных данных, принимаю решение и выражаю согласие на обработку ЧОУ ДПО «Колледж фитнеса и бодибилдинга», 194100, Санкт-Петербург, ул. Кантемировская, д.7, литер Б, пом. 3-Н (далее Исполнителем) моих персональных данных и подтверждаю, что давая такое согласие, я действую своей волей и в своем интересе. Согласие распространяется на информацию, вводимую в полях регистрации данного сайта Исполнителя (имя, фамилия, e-mail, номер телефон). Согласие на обработку персональных данных дается мною в целях получения услуг, оказываемых Исполнителем.

Обработка персональных данных осуществляется Исполнителем следующими способами: обработка персональных данных с использованием средств автоматизации, обработка персональных данных без использования средств автоматизации (неавтоматизированная обработка). При обработке персональных данных Исполнитель не ограничен в применении способов их обработки. Согласие предоставляется на осуществление любых действий в отношении персональных данных, которые необходимы для достижения вышеуказанных целей, включая без ограничения: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, распространение (в том числе передача), обезличивание, блокирование, уничтожение, а также осуществление любых иных действий с персональными данными в соответствии с действующим законодательством.

Согласно Федеральному закону от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных», обработка персональных данных это действия (операции) с персональными данными, включая сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, обезличивание, блокирование, уничтожение персональных данных.

Настоящим я признаю и подтверждаю, что в случае необходимости предоставления персональных данных для достижения указанных выше целей третьему лицу, а равно как при привлечении третьих лиц к оказанию услуг в указанных целях, передаче Компанией принадлежащих ей функций и полномочий иному лицу, Исполнитель вправе в необходимом объеме раскрывать для совершения вышеуказанных действий информацию обо мне лично таким третьим лицам, их агентам и иным уполномоченным ими лицам, а также предоставлять таким лицам соответствующие документы, содержащие такую информацию.

Также настоящим признаю и подтверждаю, что настоящее согласие считается данным мною любым третьим лицам, указанным выше, с учетом соответствующих изменений, и любые такие третьи лица имеют право на обработку персональных данных на основании настоящего согласия. Настоящее согласие дается мною бессрочно, но может быть отозвано посредством направления мною письменного уведомления Компании не менее чем за 1 (один) месяц до момента отзыва согласия.